PLANS D’ENTRAÎNEMENT

Plans d’entraînement types

Des plans conçus avec soin par une passionnée et spécialiste de la course à pied, pour vous offrir une progression fiable et structurée.

Des séances guidées pas à pas

Chaque séance est pensée pour vous guider avec des plages d’allures précises et une organisation claire. Lorsque le plan est préparé pour votre matériel, vous pouvez retrouver les séances directement dans votre montre.

Une feuille de route claire

Ces plans permettent de suivre une progression structurée sans avoir à construire soi-même chaque semaine d’entraînement. Ils s’adressent aux coureurs qui souhaitent un cadre précis tout en conservant leur autonomie.

Choisissez votre préparation

Les plans disponibles sont organisés selon l’objectif, le niveau et le nombre de séances souhaitées. Les plans marathon gratuits constituent une première ressource ; pour une programmation construite spécifiquement autour de votre profil, découvrez aussi le suivi personnalisé.

Plans disponibles sur Nolio

Retrouvez les plans détaillés et leur contenu directement sur Nolio.

Plan Trail des Maquisards — 30 km

Préparation sur 9 semaines, 4 entraînements par semaine, pour le 30 km du 6 février 2027.

Voir le plan sur Nolio →

Plan SaintéLyon — 80 km

Plan de préparation pour la SaintéLyon 80 km avec 2 000 m de dénivelé positif.

Voir le plan sur Nolio →

Plan marathon — 12 semaines, VMA 16 à 17,5

Préparation marathon sur 12 semaines avec 4 séances par semaine.

Voir le plan sur Nolio →

Tous mes plans et mon profil coach : Caroline Delord sur Nolio.