PLANS PAPIER 100 % GRATUITS
Plans marathon
Des plans marathon conçus avec soin, 100 % gratuits, adaptés pour des VMA de 13 km/h à 22 km/h et de 3 à 6 entraînements par semaine.
Plans marathon avec 3 séances par semaine
Marathon en 4 h 30
3 séances par semaine
13 de VMA
Marathon estimé entre
4 h 12 à 4 h 30
Marathon < 4 h 20
3 séances par semaine
13,5 de VMA
Marathon estimé entre
4 h 03 à 4 h 20
Marathon < 4 h 10
3 séances par semaine
14 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 54 à 4 h 11
Marathon en 4 h 00
3 séances par semaine
14,5 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 46 à 4 h 02
4 séances par semaine
Marathon < 4 h 00
4 séances par semaine
14,5 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 43 à 3 h 59
Marathon en 3 h 50
4 séances par semaine
15 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 36 à 3 h 51
Marathon en 3 h 40
4 séances par semaine
15,5 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 29 à 3 h 43
Marathon en 3 h 35
4 séances par semaine
16 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 22 à 3 h 36
Marathon en 3 h 30
4 séances par semaine
16,5 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 16 à 3 h 30
Marathon < 3 h 25
4 séances par semaine
17 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 10 à 3 h 24
5 séances par semaine
Marathon en 3 h 20
5 séances par semaine
17 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 08 à 3 h 21
Marathon en 3 h 15
5 séances par semaine
17,5 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 03 à 3 h 15
Marathon en 3 h 10
5 séances par semaine
18 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 58 à 3 h 10
Marathon < 3 h 05
5 séances par semaine
18,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 53 à 3 h 04
Marathon < 3 h 00
5 séances par semaine
19 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 48 à 3 h 00
Marathon < 2 h 55
5 séances par semaine
19,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 44 à 2 h 55
Marathon en 2 h 50
5 séances par semaine
20 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 40 à 2 h 51
Marathon en 2 h 45
5 séances par semaine
20,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 36 à 2 h 46
6 séances par semaine
Marathon en 3 h 15
6 séances par semaine
17 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 06 à 3 h 15
Marathon en 3 h 10
6 séances par semaine
17,5 de VMA
Marathon estimé entre
3 h 00 à 3 h 10
Marathon en 3 h 05
6 séances par semaine
18 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 55 à 3 h 05
Marathon en 3 h 00
6 séances par semaine
18,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 51 à 3 h 00
Marathon < 2 h 55
6 séances par semaine
19 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 46 à 2 h 55
Marathon < 2 h 50
6 séances par semaine
19,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 42 à 2 h 50
Marathon en 2 h 45
6 séances par semaine
20 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 38 à 2 h 46
Marathon en 2 h 40
6 séances par semaine
20,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 34 à 2 h 42
Marathon en 2 h 35
6 séances par semaine
21 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 30 à 2 h 38
Marathon en 2 h 30
6 séances par semaine
21,5 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 27 à 2 h 34
Marathon en 2 h 25
6 séances par semaine
22 de VMA
Marathon estimé entre
2 h 23 à 2 h 31