Grand test VMA

Déroulé de la session test VMA :

1ère session de test à 9 h 30

• 9 h 30 : accueil des participants et explication du test VMA. Le test utilisé est le protocole Vameval. Il consiste à courir de plus en plus vite autour d’une piste, en suivant des bips sonores, jusqu’à ce qu’on ne puisse plus suivre le rythme.
  Le test dure en moyenne 10 à 20 minutes (pour les plus aguerris).
• 9 h 45 : début du test.
• 10 h 15 : débriefing du test, explication du résultat du test, conseils en course à pied, conseils sur les allures d’entraînement.
• 10 h 30 h : goûter apéro et moment de partage entre coureurs.

2ème session de test à 11 h

• 11 h  : accueil des participants et explication du test VMA. Le test utilisé est le protocole Vameval. Il consiste à courir de plus en plus vite autour d’une piste, en suivant des bips sonores, jusqu’à ce qu’on ne puisse plus suivre le rythme.
  Le test dure en moyenne 10 à 20 minutes (pour les plus aguerris).
• 11 h 15 : début du test.
• 11 h 45 : débriefing du test, explication du résultat du test, conseils en course à pied, conseils sur les allures d’entraînement.
• 12 h : goûter apéro et moment de partage entre coureurs.

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Connaître sa VMA : une clé pour s’entraîner plus intelligemment et progresser plus vite !

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Votre intervenante, Caroline DELORD :