Test VMA

Grand test VMA

Name: Grand test vma
Start: 2026-05-17T09:30:00+02:00
End: 2026-05-17T13:00:00+02:00

La VMA, c’est quoi ?

C’est votre “Vitesse Maximale Aérobie”. Elle correspond à la première vitesse atteinte à laquelle votre consommation d’oxygène est maximale. Bien entraîné, on considère qu’on peut la tenir 6 minutes en continu.

Cette vitesse est importante à connaître pour calibrer vos entraînements et prédire vos temps de course.

Rendez-vous pour le test VMA le :

Dimanche 17 mai 2026

à 9 h 30

Stade de la Chagne

670 Chem. de la Chagne, 01000 Bourg-en-Bresse

Places limitées ! Inscription avant le 10 mai 2026

Je réserve ma place

Déroulé de la session test VMA :

1ère session de test à 9 h 30

9 h 30 : accueil des participants et explication du test VMA. Le test utilisé est le protocole Vameval. Il consiste à courir de plus en plus vite autour d’une piste, en suivant des bips sonores, jusqu’à ce qu’on ne puisse plus suivre le rythme.
Le test dure en moyenne 10 à 25 minutes (pour les plus aguerris).
9 h 45 : début du test.
10 h 15 : débriefing du test, explication du résultat du test, conseils en course à pied, conseils sur les allures d’entraînement
10 h 30 h : mise en application des résultats du test sur une courte séance d’entraînement, encadrée.
10 h 45 h : goûter apéro et moment de partage entre coureurs.

2ème session de test à 11 h 00

11 h : accueil des participants et explication du test VMA. Le test utilisé est le protocole Vameval. Il consiste à courir de plus en plus vite autour d’une piste, en suivant des bips sonores, jusqu’à ce qu’on ne puisse plus suivre le rythme.
Le test dure en moyenne 10 à 25 minutes (pour les plus aguerris).
11 h 15 : début du test.
11 h 45 : débriefing du test, explication du résultat du test, conseils en course à pied, conseils sur les allures d’entraînement
12 h 00 : mise en application des résultats du test sur une courte séance d’entraînement, encadrée.
12 h 15 h : goûter apéro et moment de partage entre coureurs.