Renfo coureur : s’il n’y avait qu’un seul exercice à choisir…
Si un coureur à pied ne devait faire qu’un seul exercice de renforcement musculaire, ce serait le gainage planche (aussi appelé planche abdominale).
Pourquoi la planche ?
Parce qu’elle :
Renforce la sangle abdominale et les muscles profonds (transverse, obliques, lombaires), essentiels pour maintenir une bonne posture en course.