Retour d’expérience

Il y a 4 mois, pendant une compétition, je me suis tordu la cheville. La douleur a été immédiate et l’enflure est restée visible pendant un mois. Malgré cela, j’ai repris la course dès le surlendemain. J’ai beaucoup mobilisé ma cheville (proprioception et mobilité) pour éviter qu’elle s’enraidisse. Avec cette approche, ma cheville est revenue à 100 % après environ deux mois, et aujourd’hui elle ne me pose plus aucun problème.

Identifier les différents grades d’entorse

Pour mieux comprendre, il est utile de connaître les grades d’entorse :

Grade 1 : étirement léger du ligament, douleur modérée, peu de gonflement, reprise rapide possible.

Grade 2 : déchirure partielle, douleur plus importante, gonflement notable, gêne fonctionnelle, récupération plus longue.

Grade 3 : rupture complète, instabilité majeure, gonflement et hématome important, arrêt prolongé, parfois chirurgie.

D’après mes symptômes (gonflement pendant un mois, douleurs en dévers et sur des sorties un peu longues, mais pas de douleur à plat), mon entorse correspondait probablement à un grade 2, modéré.